努力なしでできる、花粉症に良い生活習慣はないものか？そう思って調べてみました。
結論…やっぱり基本に忠実に生活する必要がありました。
▶睡眠不足に配慮する
▶ストレス発散をしましょう
▶アルコールの飲み過ぎは花粉症を悪化させる原因に
▶喫煙はもちろん、喫煙をしている人の近くは避けましょう
▶早朝ランニングやジムで運動不足を解消しましょう
▶帰宅したら洋服は着替えましょう
▶花粉症の辛い症状は我慢せずに受診しましょう
睡眠不足に配慮する
1番に睡眠不足にならない生活を心がけること。睡眠不足になると免疫やホルモンに影響が出て花粉症を悪化させる原因になります。規則正しい生活リズムをつくって睡眠を確保しましょう。ただでさえ、花粉症になると寝付きが悪くなり睡眠不足を招いてしまいがちです。自分にあった寝具を選び睡眠不足に注意して下さい。
ストレス発散をしましょう🎶
意外かも知れませんがストレスは花粉症の大敵です。ストレスを感じない生活ができれば1番いいのですがそんな生活は現代では不可能に近いことです。
日頃から運動や趣味でストレスを発散する習慣をつけましょう。疲れていると思ってらしっかり休養をとることをおすすめします。
ストレスは自律神経を狂わせて免疫のバランスを崩すと言われています。そうなるとちょっとした花粉に過剰に反応をしてします場合があります。ストレスを侮らず解消につとめましょう。
アルコールの飲み過ぎは花粉症を悪化させる原因に！
先程、ストレス発散を心がけると言いましたがアルコールでストレス発散するのはやめましょう。最近の研究でアルコール過剰摂取がいかに身体に悪いか明らかになってきました。アルコールは血管を拡張させ鼻ずまりや目の充血を引き起こします。更におつまみはの中には高タンパク、高脂質の物が多く食べ過ぎると免疫を低下させ花粉症の悪化を招きます。春はお酒を飲む機会も増えますが程々にした方が良いでしょう。
喫煙はもちろん、喫煙をしてる人の近くは避けましょう！
喫煙の煙は鼻の粘膜を直接刺激して鼻ずまりを悪化させてしまいます。タバコを吸わない人も喫煙の煙に注意しましょう。
早朝ランニングやジムで運動不足を解消しましょう！
花粉を気にして外出がめっきり減ってしまう事が原因で運動不足になりがちです。早朝ランニングや室内のジムで適度な運動を心がけましょう。
帰宅したら洋服は着替えましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
帰宅したら洋服に付いている花粉を落として違う洋服に着替えましょう。どうしても花粉を持ち込むこの季節。お部屋のお掃除も頻繁にしましょう。
花粉症の辛い症状は我慢せずに病院を受診しましょう！
花粉症の症状が出ても様子見して受診をひかえていませんか？悪化する前にできるだけ早めの治療をおすすめします。放っておいても花粉症の飛散量と共に症状は悪化してきます。きちんと受診して自分にあった治療をしましょう。花粉の飛散前から治療を開始すると楽に花粉シーズンを乗り切れるでしょう。
医）宇田整形外科医院
